最近、美容やダイエットのために“エステではなくパーソナルジム”を選ぶ人が増えています。
本記事では、エステと迷っている方へ、パーソナルジムの美容効果や通うメリットを筆者の現役パーソナルトレーナーの視点で解説。
外見も内面も整えたいあなたに、最適な選択肢を提案します。
この記事を読んでもなお、どちらか悩んでいる方は県内実績No.1の【AMATERASU】がおすすめです。
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美容とパーソナルジムの意外な関係とは？
美容と聞くと「エステ」や「スキンケア」、「痩身」などを思い浮かべますが、最近では【美容目的でパーソナルジムに通う】という選択肢が注目を集めています。
パーソナルジムでは、ダイエットや筋量の増加だけでなく、
組織の代謝能力の向上（細胞や皮膚など）
姿勢改善
などの期待できるため、芸能人から一般の方まで多くの年齢層で美容目的で利用されるようになっています。
なので、単に「痩せる」だけでなく【キレイに痩せる】ことができるのがパーソナルジムなのです。
エステとパーソナルジムを比較！効果の違いとは
美容のために通うなら「エステとパーソナルジムどっちが効果的？」と思う方も多いかと思いますので、比較していきましょう。
比較項目 | エステ | パーソナルジム |
アプローチ方法 | 外側からのアプローチ（マッサージ、機器）がメイン | 内側からのアプローチ（代謝、運動）がメイン |
即効性 | 高い | 低い |
持続性 | 低い | 高い |
サービス内容 | 機器やパック、マッサージ | 運動指導や食事指導 |
美容への効果 | 肌質改善、むくみ改善など | 姿勢改善、血行促進、むくみ改善、ボディメイクなど |
コストパフォーマンス | 継続して通うので高額になりがち | 期間や回数によって高額だが、自己管理ができるようになれば無料 |
費用感 | 1回：8,000〜15,000円 | 1回：6,000〜10,000円 |
結果として、短期的な外見などの変化を求めるなら【エステ】、長期的に体質や習慣、内面からの変化を求める方は【パーソナルジム】が効果的です。
美容目的でパーソナルジムに通う3つのメリット
①代謝が上がることでの肌トラブルやむくみを改善
運動をすることで血液循環が良くなり、これにより肌や他の身体中の細胞に酸素や栄養素が届きやすくなり再生や新生を促してくれます。
また、汗をかくことで皮膚表面の毛穴が開き、老廃物や毒素の除去、むくみの改善にも繋がるので多くの美容効果が期待できます。
エステでは、機器を使って間接的に代謝を上げるようなサービスをしてくれますが、運動のように直接的に代謝を上げてくれるようなサービスは少ない傾向にあります。
なので、運動によって組織の代謝を上げ自分でその機能を維持向上していくためには、中長期的にパーソナルジムに通うことで、改善できるでしょう。
②姿勢や体脂肪減少で【見た目の年齢】変わる
猫背や巻肩などの姿勢不良は、見た目の年齢が老けて見えがちになります。
しかし、パーソナルジムで身体に適切な負荷をかけて運動を行うことで、筋肉がつき肌のハリ感がでたり、見た目の引き締まり感が出てきます。
エステでは、直接的な肌のハリなどが見て取れるかもしれませんが、パーソナルジムなら姿勢を見てくれ改善方向に導いてくれたり、食事指導を行うことで体脂肪を減少させてくれたり外見と内面のアプローチを両方行うことができます。
そうすることで、見た目も若く見えたり、組織の年齢も若返ったりすることで外見も内面も【若返る】ことに繋がります。
③太りにくい身体と引き締まり感の獲得
パーソナルジムで適切に運動を行い、筋肉がつくことによって基礎代謝が上がります。
1日で見たら大したことがないかもしれあませんが、1年、5年と長期的な目で見たときには大きな差となるでしょう。
要は、筋肉がついてくると少しずつ1日あたりの消費カロリーが増えてくれるので、結果的に太りにくい身体と習慣を身につけることができます。
また、脂肪が減り筋肉がつくことによって引き締まり感がみられ、エステでは得られないよりキレイなシルエットを獲得できるでしょう。
ジム初心者でも安心！美容にも良いパーソナルジムの選び方
美容目的でジムに通いたいけど、「ハーソルが高そう、、、」、「続くか不安、、、」という方も安心してください。
下記のポイントを守れば、初心者の方が美容目的でパーソナルジムに通うことも簡単になりますのでチェックしてみましょう。
①女性が所属しているパーソナルジムを選ぶ
女性の身体に詳しく、女性特有の悩みにも寄り添ってくれやすくなります。
PMSと食事管理の付き合い方や運動の内容など女性に向けた内容でサービスを提供してくれるので安心して通うことができます。
パーソナルジムにくるお客さんの6〜7割は女性ということもあり、それをみている男性トレーナーも無知ではありません。
男性トレーナーが全員寄り添ってくれない、知識がないということでもないのでできれば女性が所属しているパーソナルジムを選び連携してみてもらえるようにすると良いでしょう。
②食事や生活習慣までみてくれるパーソナルジムを選ぶ
単に運動指導だけではなく、生活習慣から評価しダイエットや姿勢改善につなげてくれるような、トータルで見てくれるパーソナルジムを選びましょう。
「見た目を良くしたい」、「内面を変えていきたい」という目標を抱えパーソナルジムに行っても、食事を見てくれないとダイエットが成功しなかったり、日々の意識が変わらないと姿勢が変わりません。
なので、運動指導・生活習慣のトータルで見てくれるパーソナルジムを探しましょう。
③続けられるサポート体制
マンツーマンで見てくれたり、メンタル面でのサポートもしてくれたり、アクセスが良かったり、料金が継続しやすい価格帯であったりと続けやすい環境が整えられているかを確認しておきましょう。
美容は1日にしてならず、ある程度の期間継続してできないと外見にも内面にも変化が出にくいでしょう。
そのためにも、中長期的に継続できるような料金体系、アクセス、トレーナーのサポート体制を事前に確認しておきましょう。
美容にこだわるなら【内側と外側】が整えられるパーソナルジムへ
パーソナルジムなら美容効果も得られる
持続性がある
外見も内面も若々しくなれる
初心者でも安心のサポート体制
結論から言えば、エステとパーソナルジムを併用できれば1番相性が良いのですが、金銭的にも時間的にも余裕がなければ難しいです。
なので、どちらか迷った場合は【内側と外側】で効果が期待できる【パーソナルジム】がおすすめです。
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有資格者の指導の下、中長期的に運動を行うことで外見も内面も美しくなるだけでなく、その目標を達成するためのノウハウを身につけることができます。
あなたの【美と健康】をより良くするために私たちをお役立てくださいませ。
まずは、一度体験へ足を運んでいただき、その効果を実感してみてください。
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