今回の記事では、近年多くなってきたパーソナルトレーニングについて、現役プロのパーソナルトレーナーがわかりやすく解説していきます。
「ただ運動指導するだけでしょ」
「キツイことばかりやらされる」
「高いし楽しくなさそう」
そう思っている方へ向けて、少しでも良いものだと思っていただけるようにメリット・デメリットや一般的なジムとの違いなどと合わせて解説していきますので、ぜひ最後までご覧ください。
またこの記事を読んで、少しでもパーソナルレーニングを受けてみようと感じてくれた方は、県内実績No.1の【AMATERASU】がおすすめです。
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パーソナルトレーニングとは
従来のトレーニング方法といえば、ジムに通って一人で黙々とトレーニングし筋肉をつけたりダイエットを行ったりすることが主流でした。
しかし、近年では身体の専門家であるプロのトレーナーがマンツーマンでトレーニングの仕方や栄養指導、姿勢改善、ダイエットなど多くのサービスを個人に向けて行うトレーニング方法が多くなってきました。
実際、ジムに通ってもトレーニングの仕方がわからなかったり、使っている筋肉を意識できなかったりと不都合が多く挫折してしまう人も少なくないでしょう。
その不都合をあなたに合った形で、全て無くすようにしてくれるのがパーソナルトレーナーで、そのプロから指導を受けるので効率的にかつ高確率で目標を達成できることから人気となっています。
今まで、一人では難しかったダイエットもパーソナルトレーニングでは専属のパーソナルトレーナーがサポートしてくれるので非常に楽に行う事ができます。
パーソナルトレーニングと一般的なジムとの違い
項目 | パーソナルトレーニング | 一般的なジム |
指導方法 | プロがマンツーマンで指導 | 自己流で行う |
プログラム | 顧客に合わせて作成項目 | 自分で計画 |
モチベーション | トレーナーのサポートがある | 継続が困難な場合もある |
料金 | 7,000円〜数十万円と高め | 4,000円〜10,000円と安め |
自己流で行う事が決して悪いことではなく、問題なく進められていればこれ以上にないほどコストパフォーマンスが良いということになります。
なので、一人で進めていく中で効果が感じられなかったり、うまく進められなかったり、継続が難しい場合はパーソナルトレーニングを利用することがおすすめです。
パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
【メリット】
①効果が出やすい
身体のプロであるパーソナルトレーナーから指導を受け、あなただけのプログラムを組んで目標まで進めていくので効果が実感しやすい傾向にあります。
また、一人では右往左往してしまうダイエットや筋量の増加を専属のパーソナルトレーナーの助言通りに行っていけば良いので、悩む要素が少なくなるのでスムーズに進みます。
②初心者でも安心
運動のプロでもありわかりやすく丁寧に教えてくれるので、運動初心者の方でも安心して通う事ができます。
自分で筋トレを始めてどの筋肉を使っているのか、フォームは合っているのかなど多くの疑問が出てきますが、隣にパーソナルトレーナーがいるのですぐに聞く事ができる上に、あなたに合った使い方を教えてくれるので、より効果的に運動を行う事ができます。
③モチベーションの維持がしやすい
一人では、ジムに行く事が面倒になったりダイエットや筋量の増加で行き詰まった時にやめてしまうことが多くあります。
しかし、そんな時に励ましてくれたり、プロの目線から打開策を提案してくれたりしてくれる存在がいたら目標までモチベーションを維持しながら進めていく事ができるので、継続しやすくなります。
【デメリット】
①料金が高い
一人で一般的なジムに通うよりかは、パーソナルトレーニングを行うために回数券を利用しなければなりません。
その分費用がかかってしまうので、長期的にみたら高額になっている場合が多いかもしれません。
しかし、闇雲にジムに通いはっきりとしたことがわからないまま満足いかないのに月会費を払い続けるよりかは、あなただけのダイエット方法、筋量の増加の方法を学べると思えば安いと言えるでしょう。
②パーソナルトレーナーとの相性が重要
多くの場合、一時間という時間をマンツーマンかつ、個室で指導を受ける事が多いのでパーソナルトレーナーとの相性が良くないと通いにくくなる可能性があります。
清潔感がなかったり、言葉遣いや気遣いがなかったり、指導力が低かったりなど自分に合わない場合もあるので、事前に体験へ足を運び実際のパーソナルトレーナーの人間性を確認しておく必要があります。
③予約しなければならない
完全予約制のところが多く、他のお客さんとの兼ね合いなどにより自分が行きたいときに通えない可能性があります。
一般的なジムは、営業時間内であれば自分が行きたい時に利用できますが、パーソナルトレーナーと予定を合わせなければいけません。
そうなると、よく混みあう時間帯などは利用できないことも少なくないでしょう。
しかし、別日でも予約をすることでその時間は自分のために開けてもらっているという責任感や、予約しているということは回数券を利用しているのでお金が発生しているからいかなければという使命感が出ます。
なので、予約がない一般的なジムとは違い、いい意味での義務感や使命感が継続を促してくれることにもつながります。
パーソナルトレーニングはどんな人に向いてる？
パーソナルトレーニングに向いている方は、以下のように感じている方ですので、参考にしてみてください。
①運動初心者でトレーニングの基礎基本がわからない方
②自己流でやってきたが効果が感じられない方
③効率的に結果を出したい方（ダイエット、結婚式、大会出場など）
④一人でのトレーニングが続かない方
上記のような方は、身体や運動のプロのもとでパーソナルトレーニングを受け、自分にもできるという自己効力感や達成感などを味わってみるのも良いかもしれません。
あなただけの時間に、あなただけのプログラムで効率的に目標へと導いてくれるでしょう。
パーソナルトレーニングの料金相場
プラン | 料金相場 |
1回 | 5,000円〜20,000円 |
回数券(2〜3ヶ月) | 100,000円〜300,000円 |
パーソナルジムやパーソナルトレーナーの保有資格、メディア出演、指導歴、大会実績などで変わりますが大方の相場が上記のような価格帯となっています。
高額に感じますが、効果を感じられないままダラダラとジムに通うよりかは効果を感じられやすく、時間効率も良いのでトータル的なコストパフォーマンスは良いでしょう。
また、回数券をまとめて購入するようにすれば、一回あたりの単価としては非常にお得になりますので、ある程度期間を持って利用するつもりのある方は、まとめて購入することをおすすめします。
パーソナルジムの選び方と注意点
パーソナルジム選びのポイント
①パーソナルトレーナーの資格や経験を調べる
近年では多くの資格が存在しますが、【NSCA-CPT,NSCA-CSCS】や【JATI-ATI】、【NESTA-PFT】などの資格を有しているとフィットネスを指導することに関して豊富な知見があり、信頼できるパーソナルトレーナーであるという事が言えるでしょう。
資格を持っていないからといって悪いトレーナーばかりとは限りませんが、少なくとも勉強して取得しているのでそうでない人と比べたらその職に対する、お客様に対する考え方が違うのではないでしょうか。
②実際の口コミや評判を調べる
Googleの口コミには、そのパーソナルジムでの体験談が記載されています。
良いことも悪いことも目にするかと思いますが、最終的な判断は足を運ぶあなた次第ですので、トータル的に見て良いところを選びましょう。
③食事指導があるかどうか確認する
プランの中に食事指導が組込まれているか確認しておかないとダイエットも筋量の増加も難しくなります。
特に、始めたての頃は右も左もわからず何を食べて良いのか、何にどの栄養素が含まれているのか、何を控えるべきなのかを把握するまでは見てもらうようにしましょう。
セッションの中で見てくれたり、その他の時間でもアドバイスをくれたりするサービスがある方が効果は感じやすい傾向にあります。
④立地やアクセスがいいか調べる
1番の検討材料である立地は、継続できるかどうかに多大な影響を与えます。
仕事帰りに通えたり、家の近くにあったりと利用しやすい立地になければ足が遠のいてしまいがちになるからです。
注意点
①高額なプランは要検討
相場で言えば2〜3ヶ月で100,000円〜300,000円ですがそれ以上のプランも多くあります。
契約する前に、一旦立ち止まり本当に必要かどうか検討しましょう。
契約を急がず、一緒になって必要かどうか検討してくれたり、不安要素を消してくれるようなパーソナルトレーナーに巡り合うと良いですね！
②パーソナルトレーナーとの相性に注意
同じ時間を同じ空間で過ごすので、自分に合っていないと思ったら別のトレーナーに変えてもらうか契約をしないようにしましょう。
多くのパーソナルジムは、複数のパーソナルトレーナーが所属していたりするので別のトレーナーに変えることもできます。
パーソナルトレーニングのまとめ
パーソナルトレーニングは、運動初心者の方でも効率的に結果を出せるマンツーマン指導のトレーニング方法です。
一般的なジムよりも効果が出やすい
料金は高めでも結果を出したい方におすすめ
ジムを選ぶ際は口コミやトレーナーの資格等を確認
これからパーソナルトレーニングを始めたい方は、まず体験へ足を運んでジムの雰囲気やトレーナーとの相性などを確認してみましょう。
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またコンテスト出場者やトリートメントに特化したトレーナーも所属しているので、多くのニーズにお応えできるパーソナルジムです。
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